Einleitung

„Hallo, ich heiße Jela und habe Depressionen.“

Das ist es, was meine Therapeutin mir zu sagen geraten hat. „Ich habe Depressionen“, nicht „ich bin depressiv“. Weil meine Depression nicht das Einzige ist, was mich definiert, und weil ich so viel mehr bin. An manchen Tagen fühlt es sich so an, als wäre ich sonst nichts. Als wäre das alles, was es gibt.

Die Depression ist nicht immer das tiefe dunkle Loch der Verzweiflung, zumindest nicht mehr. Aber sie ist immer noch allgegenwärtig und beeinflusst und durchdringt jeden Aspekt meines Lebens.

Ich weiß, wenn ich nicht aufpasse, wenn ich nicht aufmerksam bleibe, werde ich abrutschen. Nicht „ich könnte“, sondern „ich werde“. Und obwohl ich immer besser darin werde, die Talfahrt zu stoppen oder aus dem dunklen Loch herauszukommen, in dem alles hoffnungslos ist, ist es immer noch sinnvoller, wachsam zu bleiben. Das ist immer noch Arbeit, aber ein Abrutschen aufzuhalten ist mehr Arbeit, und von unten wieder hochzukommen ist wirklich schwer. Und je weiter ich abwärts rutsche, desto schwieriger ist es, wieder hochzukommen, und desto weniger Energie habe ich und desto weniger denke ich, dass ich die Mühe wert bin.

Selbstfürsorge ist also angesagt. Aber stete Selbstfürsorge ist ich nicht so leicht.

Dieses Buch wird sich nicht um dich kümmern.

Es hat auch nicht alle Antworten und es wird nicht auf magische Weise Zeit und Energie erzeugen. Was fantastisch wäre. Aber ich werde einige der Dinge mit dir teilen, die ich bisher gelernt habe.

Ich bin noch lange nicht fertig mit dem Lernen und Üben, aber immerhin stimmt die Richtung. Und das ist mehr, als ich dachte, als diese Reise begann.